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Überlegen Sie einmal, was Sie stört, was Sie verändern wollen.
Schreiben Sie diese Dinge auf der linken Seite auf ein Blatt Papier.
Dann schreiben Sie rechts daneben, was Sie statt dessen wollen.

Beispiele:

Ich will mich nicht mehr so
ungesund ernähren.

Ich will nicht mehr
krank sein.

Ich will nicht mehr von allen
KollegInnen ausgenutzt werden.

Ich will frisches Obst und gesunde
Produkte essen.

Ich möchte einen Körper,
der fit und gesund ist.

Ich will, dass mich meine KollegInnen respektieren,
gleichberechtigt behandeln und achten.